cvičení pro těhotné

Cvičení pro těhotné Brno

Těhotenská cvičení, gravidjógy, apod. nabízí kvanta cviků pro těhotné. Málokdo ale dbá na jejich správné provedení. A to se právě v lekci cvičení pro těhotné naučíme. Základem bude nejen správné dýchání a aktivace svalů, ale i uvolnění.

Pochopíme, které svaly dostávají během těhotenství nejvíce zabrat a potřebují posílit či uvolnit. Během cvičení si vás trenérka prohlídne a ukáže vám, co zrovna vy potřebujete nejvíce posílit či uvolnit.

Tato lekce se hodí pro všechny těhotné ženy, protože:

  • zjistíte, jak předcházet bolestem zad během těhotenství
  • posílíte a uvolníte svaly, které jsou nejvíce zatěžovány
  • naučíte se správný postoj, díky kterému odlehčíte svým nohám
  • naučíte se předcházet plochým nohám (které se kvůli přibývání na váze můžou objevit)
  • posílíte hrudník a ruce, které budete obzvláště potřebovat, až se vám budou zvětšovat prsa a budete nosit miminko v náručí
  • zlepšíte mobilitu kyčlí, uvolníte třísla, aby se tělo mohlo přirozeně a bez bolesti chystat k porodu
  • naučíte se, jak i dechem lze posilovat vnitřní svaly (core-system), které chrání miminko
  • dozvíte se, jak se vyhnout diastáze břišních svalů
  • naučíte se, jak uvolnit a posílit pánevní dno k porodu
  • vyzkoušíte si, co a jak cvičit po porodu

Ukážeme si taky, že cvičit lze i během procházky, mytí nádobí či stání v tramvaji. A nezapomeneme ani na vaše individuální otázky, přání a problémy. Protože cviky budou uzpůsobeny vaší fázi těhotenství.

cvičení pro těhotné

Cvičení pro těhotné – místo a cena

Lekci povede funkční trenérka Lenka Klepáčová , která učí své klienty, jak pracovat se svým tělem, a jak mají správně cvičit. Kombinuje totiž klasický a rehabilitační trénink.

Lekce cvičení pro těhotné se koná v prostorách Brány k dětem na Orlí 17 v Brně Střed. Je maximálně pro 5 těhotných žen. Může tak být zachován i maximální individuální přístup.

Cena této lekce je 200,- Kč/ 1,5 hodiny. Termín lekce bude teprve vypsán. V případě zájmu o individuální soukromou lekci a poradenství volejte funkční trenérce na 777 598 382