Těhotenská cvičení, gravidjógy, apod. nabízí kvanta cviků pro těhotné. Málokdo ale dbá na jejich správné provedení. A to se právě v lekci cvičení pro těhotné naučíme. Základem bude nejen správné dýchání a aktivace svalů, ale i uvolnění.
Pochopíme, které svaly dostávají během těhotenství nejvíce zabrat a potřebují posílit či uvolnit. Během cvičení si vás trenérka prohlídne a ukáže vám, co zrovna vy potřebujete nejvíce posílit či uvolnit.
Tato lekce se hodí pro všechny těhotné ženy, protože:
- zjistíte, jak předcházet bolestem zad během těhotenství
- posílíte a uvolníte svaly, které jsou nejvíce zatěžovány
- naučíte se správný postoj, díky kterému odlehčíte svým nohám
- naučíte se předcházet plochým nohám (které se kvůli přibývání na váze můžou objevit)
- posílíte hrudník a ruce, které budete obzvláště potřebovat, až se vám budou zvětšovat prsa a budete nosit miminko v náručí
- zlepšíte mobilitu kyčlí, uvolníte třísla, aby se tělo mohlo přirozeně a bez bolesti chystat k porodu
- naučíte se, jak i dechem lze posilovat vnitřní svaly (core-system), které chrání miminko
- dozvíte se, jak se vyhnout diastáze břišních svalů
- naučíte se, jak uvolnit a posílit pánevní dno k porodu
- vyzkoušíte si, co a jak cvičit po porodu
Ukážeme si taky, že cvičit lze i během procházky, mytí nádobí či stání v tramvaji. A nezapomeneme ani na vaše individuální otázky, přání a problémy. Protože cviky budou uzpůsobeny vaší fázi těhotenství.
Cvičení pro těhotné – místo a cena
Lekci povede funkční trenérka Bc. Lenka Klepáčová , která učí své klienty, jak pracovat se svým tělem, a jak mají správně cvičit. Kombinuje totiž klasický a rehabilitační trénink.
Místo konání Hlavní 325/61, Brno-Komín. Lekce je maximálně pro 5 těhotných žen. Může tak být zachován i maximální individuální přístup. Cena 1 lekce je 200,- Kč/ 1,5 hodiny.
Nejbližší lekce cvičení pro těhotné se uskuteční v dubnu 2022. Sledujte naše stránky. V případě zájmu o lekci pište na pripravanaporod@centrum.cz
V případě zájmu o individuální soukromou lekci a poradenství volejte funkční trenérce na tel. +420 777 598 382.
